Das Nach-innen-Lenken der Aufmerksamkeit

Das Nach-innen-Lenken der Aufmerksamkeit oder pratyahara 

Nur Hören: übe - entspanne.

Es ist ein Spiel, meditiere nicht! du brauchst nichts zu tun, begebe dich in keine meditative haltung.  

hörst du?

sind dir deine ohren bewusst?

sind deine ohren nun entspannt?

empfängst du stille?empängst du die stille? 

komm zurück:horchst du oder hörst du?

trägt dich die aufmerksamkeit weg und horcht nach etwas

horche nicht - lass loskannst du entspannenkomm zurück, du deinen ohren

horche nicht, da ist bloss hörenhöre, empfange, entspanne

entspanne den geist. (Unterlagen: Patrick Kearney)